Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh Đơn Giản Cực Hiệu Quả

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là cho thấy sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ đang rất tốt. Tuy nhiên đau bụng kinh có thể khiến nhiều chị em cảm thấy khó chịu. Việc này thậm chí gây ám ảnh với các chị em. Để giúp bạn loại bỏ nỗi sợ hãi trong thời kỳ của mình. Đây là một số cách làm giảm đau bụng kinh đơn giản nhưng hiệu quả chị em có thể áp dụng.

1. Tác nhân gây đau bụng kinh?

Khoảng 50% chị em phụ nữ xuất hiện tình trạng đau bụng kinh

Trên thực tế, có đến 50% số người bị đau bụng, đau lưng và nhiều triệu chứng khó chịu khác. Điều này xảy ra hàng tháng vào khoảng hoặc trong thời kỳ của bạn. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau nhưng nó có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Để tìm ra cách làm giảm đau bụng kinh ta phải biết nguyên nhân gây ra tình trạng này. Điều quan trọng là phải biết rằng kinh nguyệt xảy ra khi trứng không thể thụ tinh với tinh trùng. Đó là lúc hormone sinh dục nữ thay đổi khiến niêm mạc tử cung bong ra và đẩy ra ngoài. Hình thành lớp dinh dưỡng mới giàu dinh dưỡng chuẩn bị cho một chu kỳ mới.

Chảy máu kinh nguyệt là sự bong ra của niêm mạc tử cung. Hoạt động này có sự tham gia của nhiều cơ quan trong cơ thể như buồng trứng, tử cung, âm đạo, bầu vú, hệ thần kinh nội tạng… Và được thực hiện nhờ các hormone sinh dục. Đặc biệt, các cơn co thắt tử cung có thể gây ra những cơn đau bụng dưới khó chịu gọi là đau bụng kinh.

Đau bụng kinh có thể xảy ra ở cả trước và sau thời kỳ hành kinh

2. Cách giảm đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả

Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể áp dụng một số mẹo để tự giảm đau bụng kinh tại nhà. Dưới đây là một số cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức:

2.1. Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nước ấm

Làm cách nào để hết đau bụng kinh khi tới tháng? Nhiệt có thể giúp các cơ gây co thắt được thư giãn. Để máu lưu thông tốt hơn giúp giảm bớt cơn đau bụng kinh. Chị em nên chườm nước ấm ở vùng bụng dưới bằng túi cao su hoặc chai thủy tinh. Nhưng chú ý nhiệt độ nước nên vừa phải để tránh bị bỏng. Ngoài ra, tắm nước nóng cùng là một cách dể giảm đau, giúp cơ thể thoải mái, cải thiện quá trình lưu thông máu.

2.2. Cách để hết đau bụng kinh với gừng

Uống trà gừng giúp làm ấm cơ thể, tăng tuần hoàn máu là cách làm đỡ đau bụng kinh dễ dàng

Gừng với đặc tính nóng và cay nồng, từ lâu đã được sử dụng trong các bài thuốc dân gian để chữa nhiều loại bệnh. Gừng cũng có hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Bạn có thể pha trà gừng, ăn gừng trộn với mật ong hoặc rửa sạch, thái lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 phút.

2.3. Tập các bài tập thể dục nhẹ với cường độ vừa phải

Khi đến “ngày đèn đỏ”, nhiều phụ nữ sẽ muốn nghỉ ngơi nhiều hơn và vận động ít hơn. Tuy nhiên, sự thật là hoạt động thể chất là liều thuốc giảm đau tốt nhất cho chứng đau bụng kinh.

Các chuyên gia giải thích rằng tập thể dục hoặc vận động vừa phải sẽ kích thích cơ thể giải phóng endorphin. Một loại hormone giảm đau tự nhiên. Vì vậy, chị em nên chọn những bài tập nhẹ nhàng trong “tháng” như bơi lội, đi bộ, đạp xe… Áp dụng cách làm giảm đau bụng kinh này sẽ có tác dụng giảm đau rất tốt.

2.4. Điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hợp lý

Bổ sung canxi và magie từ rau xanh, chocolate, sữa chua, thịt bò, cá, sữa… Các chất này góp phần làm giãn cơ tử cung một cách tự nhiên. Ngoài ra, nên bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C, B6, E giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Ngoài ra, ăn chuối và các thực phẩm bổ sung kali khác cũng có thể làm dịu cơn đau bụng.

Ăn táo cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Điều này là do táo có chứa chất bromelain có tác dụng giảm đau bụng kinh, bao gồm cả đau bụng kinh.

2.5. Cách nằm giảm đau bụng kinh

Thay đổi tư thế nằm – cách bớt đau bụng kinh

Nằm nghiêng, cúi gập người hay nằm ngửa kê gối dưới chân đều là những tư thế được các chuyên gia khuyến khích. Cải thiện lưu thông máu và giữ ấm cho cơ thể. Tránh nằm sấp, có thể gây áp lực lên ngực và bụng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

2.6. Sử dụng thuốc uống – cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Thuốc giảm đau bụng kinh thường được sử dụng hiện nay bao gồm ibuprofen, diclofenac, naproxen và axit mefenamic. Nên uống thuốc 1-2 ngày trước khi hành kinh hoặc khi cơn đau bắt đầu và tiếp tục trong 2-3 ngày.

2.7. Cách làm hết đau bụng kinh với ngải cứu

Ngải cứu tính ấm, vị đắng, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, cầm máu khử huyết ứ, thông kinh hoạt huyết, khử huyết ứ, thông kinh, giảm đau bụng hiệu quả. Sử dụng hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Có nhiều cách loại thảo mộc này có thể làm giảm đau bụng kinh, bạn có thể tham khảo cách chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu sau đây:

– Lá ngải cứu cắt nhỏ, trộn với trứng gà và mật ong rồi hấp cách thủy

– Ngải cứu thái hạt lựu trộn với trứng và các loại rau, rán vàng, dùng nóng

– Trứng hầm ngải cứu, ăn nóng

– Cây ngải được phơi khô như trà và uống vài ngày trước khi bị đau bụng kinh. Uống 3 lần một ngày

Ngải cứu tươi hoặc khô rang với muối ủ trên khăn mỏng sau đó chườm nóng

3. Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi khám?

Đau bụng kinh đi kèm với bệnh lý vùng chậu nên chủ động đi khám và điều trị

Đau bụng kinh được chia làm 2 loại là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Trong đó đau bụng kinh nguyên phát chủ yếu do ảnh hưởng của nội tiết tố và cơ quan sinh dục. Không liên quan gì đến tổn thương vùng chậu. Đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau, nhưng hầu hết đều nhẹ và dai dẳng. Thực hiện các bước trên sẽ giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày này.

Tuy nhiên, nếu đau bụng kinh thứ phát kèm theo đau vùng chậu dữ dội kéo dài 1-2 tuần trước kỳ kinh thì bạn nên đi khám. Cần điều trị triệt để bệnh vùng chậu để cải thiện hiệu quả tình trạng đau nhức kéo dài mà các phương pháp giảm đau truyền thống thường ít mang lại hiệu quả. Hơn nữa, bệnh viêm vùng chậu nếu để lâu không được điều trị còn đe dọa đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.

Tại Vinh, nếu bạn gặp bất cứ vấn đề nào liên quan đến bệnh phụ khoa hay kinh nguyệt như: rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, đau bụng kinh dữ dội,… Bạn có thể đến Phòng khám đa khoa Lê Lợi để được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán.

Hy vọng những thông tin trong bài viết cách làm giảm đau bụng kinh nhanh này hữu ích với bạn. Mọi thắc mắc gọi đến hotline 039 863 8725 hoặc nhấp vào khung chat bên dưới để được hỗ trợ tốt.